Näpunäiteid oma kodusööde tegemiseks Mojo Tagasi
Mis põhjustab langust?
Enne, kui võite astuda samme, et langeda, peate välja selgitama, miks see on. Paljudel juhtudel võib probleemi teadvustada lahendus. Mõned ühised tegurid, mis põhjustavad langust, on järgmised:
- Üleöö ja stress, mis viib põletushaavani
- Talvedepressioon
- Igavus
- Hirm
- Ebaõnnestumine või pettumus
- Jälgimine teie eesmärkidest
Põlemisprobleemide korral võib vähe planeeritud R ja R aidata. Hooajalise afektiivse häire korral võib oma kontori liikumine koht, kus teil on looduslik valgus või spetsiaalne lamp, parandada oma meeleolu. Siiski, kui teie motivatsiooni puudumine on tingitud muudest põhjustest, eriti kui olete kogenud ebaõnnestumist või pettumust või ei ole enam oma eesmärkide suhtes põnevil, võib olla raske ennast üles otsida ja liikuda uuesti.
Kuidas motiveerida ennast siis, kui olete languses
Tegevus on parim lahendus motivatsiooni langusele. Paljudel juhtudel on igasugune tegevus kasulik, välja arvatud juhul, kui kavatsete lugeda Netflixit kogu päeva.
Loomulikult on äärmiselt raske positiivseid meetmeid võtta. Siin on mõned trikid, mille abil saate oma ettevõtliku mojo tagasi saada.
Toita oma meelt: kui te ei saa motiveerida ennast seestpoolt, laskuge väljaspool tegureid oma soovi saavutada oma eesmärke. Mõned viisid selle tegemiseks on järgmised:
- Lugemine: kõige edukamad inimesed, kellel on hommikune rutiin , sisaldavad lugemist AM rituaali osana. Lugemine võib anda teile uusi ideid oma ettevõttes proovimiseks, probleemide lahendamiseks ja inspiratsiooni saamiseks.
- Podcast'ide kuulamine: kui lugemine on rohkem pingutust, kui saate hallata, kuulata podcast'it või vaadata videokõnet. Sarnaselt raamatutega saate õppida uusi strateegiaid oma ettevõttes kasutamiseks ja saada teiste liikmete edukusest inspireeritud.
Vabastage negatiivne energia kirjutamise kaudu: teil ei pea olema kõnekat ega grammatiliselt korrektne. Sa ei pea isegi teadma, mida sa ütled. Lihtsalt saad paberit või ajakirja ning hakake kirjutama mis iganes teie meelest tulevad. Kunstniku tee autor Julia Cameron soovitab igal päeval kirjutada 3-leheküljeline leht päeva selgitamiseks, prioriteetide seadmiseks ja sünkroonimiseks. Isegi te ei soovi päevakorda võtta, kirjutades funktsiooni kui funktsiooni on suurepärane viis negatiivse energia vabastamiseks, panna oma mõtted ja pettumused paberile ja selgitama, mis on teel oma edust. Negatiivse tasaarvelduse saamiseks võite ka aega veeta, et meenutada ennast ja hinnata oma elus ja ettevõttes head. Negatiivne vabastamine ja tänuandmisega varustamine võib anda teile energiat, et võtta positiivseid meetmeid.
Teie hõimuga võrgustik: võrgustumine ei seisne ainult ühenduste loomises, mis võivad teie äri kasvatada. Oma võrgu kaudu võite ka saata, saada tagasisidet ja abi ning saada inspiratsiooni. Võimaluse korral looge oma võrku isiklikult. Tegevuste tase, mis on vajalik majast väljumiseks, uues keskkonnas ja positiivse energiarengu saamine teie ümber asuvatel inimestel, võib suurendada teie motivatsiooni. Aga kui te ei saa välja tulla, ühendage veebis.
Muusika kuulamine: uskuge või mitte, muusika on aju jaoks kasulik. Vastavalt California ülikooli Berkeley artiklile näitavad uuringud, et muusika võib suurendada meeleolu, mis on oluliseks teguriks languse väljalangemisest. Muusika võib vähendada stressi, parandada tervist, abi mällu ja muuta me tahame liikuda (teine võimalus funktsiooni väljapääsemiseks).
Võite valida muusikat, mis inspireerib teid, näiteks Beetoveni õndsusjutud.
Või panna tantsumuusika ja oma boogie kingad ja liikuda rütmi.
Liiguta: motivatsiooni puudumine võib muutuda madalama ja madalama aktiivsuse allapoole. Suurepärane viis selle vastu võitlemiseks on liikumine. Sa ei pea jõulises mängus tegutsema jõusaali. Selle asemel võite jalutuskäigu või jalgrattaga sõita, venitada või teha joogat, tantsida (vt muusikat ülalpool) või puhastada maja. Liigutamine tõuseb verevoolu, mis annab teie ajule ja lihastele suurema hapniku, mis on oluline meeleolu suurendamiseks. Nende esimeste sammude astumine võib olla raske. Üks trikk on mängida oma lastega (st sildi hoovis) või paluda sõber minna kõndima teiega. Inimesed kalduvad tõenäolisemalt läbi tegema, kui nad on teinud kellegi teisele kohustuse.
Muutke oma ajakava: kui teie funktsioon on seepärast, et sul on igav ja uninspired, võib rutiini muutmine segada asju, et muuta need huvitavaks. Koduettevõtte omanikuna olete boss, mis tähendab, et saate oma päeva korraldada, kui soovite.
Muutke oma ümbruskonda: koos oma ajakava uuesti muutmisega võib teie ümbruse muutmine ka teid kukkuda. Üks võimalus on lihtsalt minna tööle kuskil mujal , näiteks kohvik, park või muuseum. Teine võimalus on oma kodukontori uuesti tegemine . Laua liikumine ja ruumi värvimine muudab teid tunnete end nagu täiesti uus koht. Mõelge mõne kontori lisamisele, mida uuringud on näidanud, aitab parandada tervist, meeleolu ja tootlikkust.
Tooge ennast: Motivatsiooniuuringud näitavad, et pikemas perspektiivis ei toeta porgand, et motiveerida. Kuid see võib lühiajaliselt töötada. Kui teil on probleeme oma töölaua tooliga ennast minna, anna endale tasu, kui seda teete. Valige midagi, mida soovite ja mis töötab. Näiteks saab pärast ülesande A täitmist sõpradega kohvi.
Tee midagi, midagi: Newtoni esimene liikumisseaduse seisund kui rahulik objekt (kukkumine) jääb puhata (kukkumine) ja liikumatu objekt jääb liikuma. Põhimõtteliselt on aktiivsus parim lahendus langusele. Kui sundida ennast midagi tegema, isegi ainult ühte lihtsat väikest asja, võib see anda teile selle, et käima hakata edasiseks tegevuseks. See võib olla nii lihtne kui e-posti kontrollimine või kliendi helistamine.
Tunnista, et see ka läheb üle: elu on täis energiavoogusid ja voogusid. Kuigi kukkumist võivad esineda välised ja emotsionaalsed põhjused, juhtub mõnikord energia ja motivatsiooni langus. Võtmeks on see, et see ei anna sellele ja selle asemel hoia seda edasi, kuni see läbi jõuab.