5 näpunäited stressi juhtimiseks ettevõtjana
Siin on 5 näpunäited stressi vähendamiseks ja juhtimiseks.
1. Selgita välja, mis stressi teile räägib.
Esimene samm on tunnistada stressi ilmnemist teie sees. Kas sa saad ärritunud või väsinud? Kas te oma lõualuu kinni keerate või kõhuvalu tekib? Kui mõistate, et tunnete stressi, on järgmine samm välja selgitada, miks. Stress tekib, sest midagi toimub. See on nagu teie käsi valutab, kui te seda näpistama. See valu ütleb teile, et midagi on valesti. Stress on sama, kuigi stressi allikat pole alati lihtne leida. Stressi põhjuse kindlakstegemine nõuab, et tähelepanu pöörataks stressist tingitud sümptomite tekkimisele. Ükskõik, mida te samal ajal või mõelnud, on teie stressi tõenäoline süüdlane. Muudel juhtudel võib stressi üles ehitada, sest te ignoreerite probleeme või muretsete selle asemel, et neid aktiivselt lahendada. Oluline on pöörata tähelepanu küsimustele, mis võivad põhjustada kroonilist stressi, nagu näiteks rahavigastused või peretoetuste puudumine teie ettevõttes.
2. Vältige stressi tekitavaid tegureid või vähendage neid.
Stress ei pruugi alati vältida, kuid võimaluse korral tehke muudatusi, mis võivad stressi kõrvaldada või vähendada. Kas hommikul on stressirohke? Loo uus hommikune rutiin, mis annab teile aja ja rahu. Kas kliendid teevad oma kodus äri jaoks põhjendamatuid nõudmisi? Leidke uusi kliente ja lõpetage oma leping raskete klientidega.
Kas olete mures, et teie pangakonto on madal? Vaadake läbi ja korrigeerige oma äriplaani ja leidke võimalusi rahavoogude suurendamiseks.
3. Õpi anti-stressi võtteid.
Üks probleem stressiga on see, et see võib takistada loovust ja tootlikkust. Parim viis stressiga tegelemiseks on seda rahustada. On palju võimalusi stressi leevendamiseks, sealhulgas sügav hingamine või meditatsioon, jalutuskäik, muusika kuulamine ja palju muud. Trikk on tunnistada stressi (# 1) ja seejärel leida stressi vähendavat taktikat, mis toimib teie jaoks. Kui olete kinni, rääkige inimestega, kes stressi hästi juhivad, ja õppige, mida nad teevad.
4. Eemale stressirohketel inimestel.
Negatiivsed Nellies ei ole võrgus ärritavad, nad võivad põhjustada stressi. Samuti saavad inimesed, kes näevad alati klaasi pooleks täis ja ei suuda öelda midagi, millel ei ole negatiivset varjundit.
Stress, nagu negatiivsus võib olla nakkav. Teil tekib teatud inimestele pinge või negatiivsus, otsige võimalusi, kuidas vältida nendega liiga palju aega. See kehtib sotsiaalse meedia kohta, mis võib olla suurepärane stressi põhjustav negatiivne allikas.
5. Hoolitse enda eest.
Stress muutub halvemaks, kui teie keha ja vaimu on ohtu seatud. Halb toitumine, une puudumine ja vähene üldse treenimine võib stressi süvendada.
Keha hoolitsemine hea toitumise, kvaliteetse magamise ja regulaarse treenimise abil ei vähenda stressi vaid ka meeleolu ja energia suurendamist. Sageli on hea tervis ohverdatud ajapiirangute tõttu, kuid saate oma aega paremini ära kasutada ja end paremaks tunda, kui teete aega enda eest hoolitsemiseks.
Söömine hästi ei ole raskem kui süüa halvasti. Seal on tervislikke toiduvõimalusi. 30-minutilise jalutuskäigu või joogaga tegelemine pole võimatu. Võite isegi minna 10 minutit 3 korda päevas, näiteks lõunasöögi ajal, pärast tööpäeva ja pärast õhtusööki. Lõpuks, kui teil on unehäireid, pidage nõu oma arstiga. Mõned ideed, sh kõigi ekraanide väljalülitamine 30 minutit enne voodisse minekut ja lõõgastusmeetodite harjutamine.