Kuidas hommikune rutiin suudab parandada kodutöö edu

Näpunäiteid hommikueinete loomiseks, et parandada tootlikkust ja kasumit

Kuigi enamik inimesi teeb igal hommikul suurel hulgal samu tegevusi, ei ole neil tavaliselt sihikindlat rutiini. Selle asemel nad sõidavad autopiloodiga.

Kuid kui uurite mõningaid kõige edukamaid ettevõtjaid , näete, et enamikul neist on väga konkreetne hommikueine. Oprah Winfrey, Vogue'i Anna Wintour, Richard Branson, Tony Robbins, hiljuti Steve Jobs, ja isegi Ben Franklin, on olnud hommikune rutiin.

Selle asemel, et kiirustada kaootilist hommikut või kõndida seda udu, on edukatel inimestel hästi ette valmistatud hommikune rutiin. Nad on ennetavad, võttes oma päeva eest vastu, selle asemel, et nad oleksid reageerivad.

Hommikuprogrammi eelised

See ei pruugi tunduda nii suur asi, kuid tegelikult hommikul on palju eeliseid, sealhulgas:

• Ainus aeg: teie hommikune rutiin annab teile aega oma hõivatud päeval, mis on sinu ja teie üksi.
• Äratab sind üles: kõige edukamatel inimestel, kellel on hommikune rutiin, kaasneb mingi liikumine, mis vere voolab ja äratab. See ei tähenda tingimata täpset treeningut. Mõned inimesed sirutavad või teevad joogat või minna lühikese jalutuskäigu juurde. Muidugi pärast seda on paljudel kohvi või tee tassi.
• Määrab päeva tooni: täiskiirusega hüppamine päevas võib põhjustada halba ja kaootilise tunde. Hommikune rutiin võimaldab teil rahulikult päevini siseneda.
• Suurendab tootlikkust: hommikune rutiin ei ole mitte ainult rahulik, vaid ka fookus. Suurema tähelepanu ja eesmärgipäraste toimingutega kaasneb suurem tootlikkus.

• Annab päevas rohkem aega . Enamik hommikuprogramme on varakult käivitunud. Kuigi see ei ole nõue, leiad, et kõige edukamad ettevõtjad on enamasti kuni kella 5-ni, mis enamike inimeste jaoks muudab pikema päeva. Isegi kui te varem voodisite, on tõenäosus, et te loobute, on Netflix binging või mõni muu tööga mitteseotud tegevus, selle asemel, et magada ja tootlikku aega kasutada.

Kuidas seadistada oma hommikupäevikut

Kui teie hommikused on kaootilised ja tunnete kogu päeva jooksul tühjaks jäämist, võiksite kaaluda hommikuse rutiini proovimist, et näha, kas see aitab. Kuigi saate luua hommikust rutiini, mis kõige paremini vastab teie vajadustele, on kõige soovitatavam hommikul tavapärane rütm:

1. Ärka üles varem. Isegi mitte hommikust inimesed, kes võtavad hommikul tavalise aruande, et varem üles tõusmine on aidanud neil olla tootlikumad. Paljud edukad inimesed tõusevad juba neli või viis hommikul. See võib olla liiga vara teie jaoks, aga peaksite oma kodus olema enne, kui kõik teised teie kodus käivad, nii et teil on hommikul tavapärane üksinda. Muide, ärge libistage ka korduvalt. Kui häire läheb, tõuse üles.
2. Esmalt lasta klaasi vett. Paljud inimesed otsivad automaatselt kohvimasinat, kuid enamik hommikul rutiinsetest ekspertidest soovitavad kõigepealt külma klaasi vett. See mitte ainult äratab sind üles, vaid ka keha rehüdraadima.
3. Liiguta natuke. Mõned inimesed on sellel ajal treeningut, kuid teised lihtsalt venivad või teevad mõned päikese tervitused. Teine võimalus on minna kõndima.
4. Loe. Juhtideks on lugejad. Hommikune lugemine ei ole mitte ainult rahustav, vaid aitab ka meelt üles ärgata ja pakub võimalust midagi õppida või inspireerida.

1. Vaagna või vaikselt aega. Miikaja Hommikuse autor Hal Elrod nimetab seekord "vaikuseks". Põhimõtteliselt on see mõeldud meeleldi, tänulikkust või palvetama.
2. Vaadake oma eesmärgid üle. Sõltumata sellest, kas teil on nägemisplaat või eesmärgid kirja pandud , alustades oma päevast, tuletades meelde, miks teete seda, mida teete, pakub motivatsiooni ja inspiratsiooni. See on hea aeg korrata oma kinnitusi, kui nad on osa teie edu strateegiast.
3. Kirjutage. Kunstniku teose autor Julie Cameron soovitab kirjutada kolm hommikust lehte, milles ta ütleb: "... provotseerida, selgitada, mugavus, meelitada, seada prioriteediks ja sünkroonida päevast kätt. "Teine võimalus on kirjutada oma märkused ja mõtted selle kohta, mida hommikul lugesite. Või saate kirjutada oma eesmärgid ja kinnitused. Kuigi meditatsioon rahustab meelt, annab kirjalikult see väljapääs kõigile mõtetele, mis selle läbi jooksevad.

1. Vaadake oma päeva üle. Ideaalselt seadisite oma päeva eelmisel õhtul, nii et kõik, mida peate sellel hetkel tegema, on selle ülevaatamine ja ennast vaimselt valmis teie tegevust alustama.
2. Söö hommikusööki. Toit on kütus, seega annab tervislik hommikusöök teile energiat, mida on vaja edukaks päevaks.

Milline on tellimuste täitmine hommikul?

Kõigile pole määratud järjekorda. Hal Elrod kasutab akronüümi Life SAVERS ja korraldab oma hommikuse rutiini: 1. S ilence (mediteerib või vaikne aeg), 2. kinnitus, 3. V isualization, 4. E xercise, 5. R ead ja 6. S Cribe (kirjutama). Teised inimesed kasutavad teistsugust tellimust. Mõned inimesed hõlmavad ka teisi tegevusi, teised aga loevad vaid mõni üksus. Teie valitud tellimus sõltub sellest, mis teie jaoks kõige paremini sobib.

Kui kaua hommikul tavapärane?

Hommikust rutiini saab teha nii vähe kui 6 minutit või 25 kuni 30 minutit. Mõned inimesed eelistavad tund aega võtta. On isegi teisi, kellel on hommikune rutiin, mis kestab tund ja pool tundi või kaks tundi.

Teie hommikuse rutiiniga pühendatud aeg sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sellest, kui palju aega saate sellele pühendada ja kui palju aega see vajab, et saaksite sellest kasu saada.

Alustamine hommikupäevikuga

Nagu iga uus harjumus, võib hüpata hommikul tavapäraseks väljakutseks. Varasema ülesõppe võib olla suurim takistus. Oma hommikuse rutiini alustamisel ei pea te esimese sügavkülgaga sukelduma.

1. Tõuse üles varem väikeste sammudega. Kui tavaliselt tõusete kell 7 hommikul, võib viie kerkimine olla liiga raske. Selle asemel püsti kell 6:45 kell paar päeva ja siis kell 6:30, töötades tagasi 15 sammu võrra, kuni vajutad või sooviksid ärkama.
2. Keskenduge ülesannetele, mis teile kõige enam kasu toovad. Kuigi igal hommikul tavapärasel soovitatud toimingul on konkreetne eesmärk, ei pea te neid kohe kohe tegema. Selle asemel tehke need, mis teie arvates aitavad teil rahulikult ja keskenduda, kui soovite oma päeva alustada. Näiteks võite esmalt saada klaasi vett ja teha mõningaid venib, siis loe midagi inspireerivat, seejärel vaatate oma eesmärke ja seejärel alustad päeva. Kui see on tavapärane, lisage korraga veel üks või kaks ülesannet. Näiteks lisage meditatsiooni või vaikset aega ja ajakirja kirjutamist.
3. Hoidke oma tehnoloogia ära. Teatised ja tehnoloogia tõmbamine võivad eelkõige alguses häirida hommikust rutiini. Treenige ennast, et telefoni ei kontrollita ega arvuti sisse lülitada, kuni olete oma hommikuse rutiiniga teinud. Ainuke erand mitte-tech reeglist on see, kui teie telefon on ka teie häire ja / või kui kasutate oma hommikuse rutiini (st meditatsioonrakenduse) abil rakendust. Kuid kui kasutate oma telefoni oma tavapärase osana, ärge vaadake sotsiaalmeediat ega e-posti ega midagi muud kui hommikust rutiinist vajalikud vahendid.
4. Jälgige, mis töötab ja mis mitte. Võib-olla leiad, et peate oma toimingute järjekorda muutma. Või äkki peate ühele ülesandele lisama aja, samal ajal vähendades aega teisele. Hommikune rutiin on mõeldud selleks, et teil oleks edukas produktiivne päev, nii et see sobiks teie vajadustega.

Valmis õige, hommikune rutiin seab teid päeva jooksul edu saavutamiseks. See pakub enne tormi rahulikku ja selget ning keskendub teie päeva eesmärkidele. Kuigi ülesanded on suhteliselt universaalsed nende seas, kes on hommikuprogrammid, nagu teie kodune tööpäev , saate disainida hommikueineid, mis sobivad kõige paremini teie ajakavaga ja teie vajadustega.